NERF VAGUE
STRESS CERVEAU &
Stage : harmoniser son stress par la science
Comprendre votre système nerveux avec la théorie polyvagale et des outils concrets de régulation corps-esprit
Le stress vous épuise ?
Vous avez la sensation que votre corps est constamment en alerte, ou au contraire figé face aux imprévus du quotidien ? Votre mental est saturé, vos émotions imprévisibles, vos ressources en chute libre ? Et si la clé ne se trouvait pas uniquement “dans votre tête”, mais dans les mécanismes profonds de votre système nerveux ?
Ce stage de deux jours, court, accessible et transformateur, vous offre une plongée au cœur des fondamentaux scientifiques du stress et vous transmet des outils somatiques concrets pour restaurer équilibre, clarté et sécurité intérieure.
Théorie polyvagale : voyage au cœur du nerf vague
À partir des travaux du neuroscientifique Stephen Porges et des découvertes récentes en neurobiologie, ce stage vous permettra de comprendre :
La théorie polyvagale : comment votre système nerveux autonome (sympathique / parasympathique) pilote vos réponses de fuite, lutte ou immobilisation, et comment il influence votre capacité à vous connecter aux autres comme à vous-même.
La neuroception : ce “langage secret” du corps par lequel votre cerveau évalue en permanence si l’environnement est sûr ou menaçant — parfois à tort.
Les neurotransmetteurs : comprendre le rôle de la dopamine, de la sérotonine, du GABA et des endorphines dans la gestion du stress, l’humeur, l’énergie mentale et la régulation émotionnelle.
Les réflexes archaïques : ces mouvements automatiques de la petite enfance, parfois mal intégrés, qui peuvent entretenir des troubles attentionnels, émotionnels et relationnels.
Une approche pratique, concrète et accessible à tous
Ce stage ne se contente pas d’expliquer : il fait vivre. Vous repartirez avec une boîte à outils corporels et sensoriels, faciles à intégrer au quotidien :
Exercices de régulation du système nerveux : ancrage (grounding), respiration, mouvements inspirés de la théorie polyvagale pour créer une sécurité neuroceptive durable.
Mouvements d’intégration des réflexes archaïques : simples, doux et puissants, pour pacifier les schémas corporels d’hypervigilance.
Stratégies neuro-nutritionnelles : alimentation et compléments naturels favorisant la production de GABA, de sérotonine et d’énergie nerveuse, sans dogmatisme ni jargon.
Pratiques adaptées à tous les corps : chaque exercice peut être réalisé assis, debout, ou en mobilité réduite, selon vos capacités et votre rythme.
Un stage respectueux, vivant et profondément humain
Aucun prérequis n’est nécessaire. Les concepts sont expliqués pas à pas, les pratiques sont guidées avec bienveillance.
Votre rythme est respecté, votre expérience est honorée.
Ici, pas de performance : vous observez, vous ressentez, vous testez – librement, sans pression ni jugement.
Pour qui ?
Vous vivez du stress chronique, des angoisses, de la fatigue nerveuse ou des états de tension récurrents.
Vous êtes curieux.se de neurosciences et souhaitez mieux comprendre comment fonctionne votre cerveau et votre corps.
Vous êtes praticien.ne (thérapeute, enseignant.e, coach, éducateur.rice) et souhaitez intégrer des outils somatiques simples et efficaces.
Vous êtes en quête d’autonomie pour mieux gérer vos états internes et soutenir votre bien-être au quotidien.
Déroulé pédagogique
Un rythme clair et fluide, alternant :
Apports théoriques accessibles et stimulants
Démonstrations pratiques
Sessions d’expérimentation guidée
Temps d’échange, questions et intégration
INFORMATIONS PRATIQUES
Prochaine session :
20 & 21 septembre
Lieu : Le Rêve de la Baleine, 23 avenue du Lac Marion, Biarritz
Tarif : 180 € pour les deux jours
